Une séance type
Un 1er temps d’échanges (apports théoriques, discussions)
Un 2nd temps d’exercice corporel (respiration, relaxation dynamique, etc.)
Un 3ème temps de relaxation (visualisations, contes, etc.)
Par exemple, pour une séance sur la respiration :
Les premières minutes sont consacrées à l’échange d’idées : comment définiriez-vous le phénomène de la respiration ? Pour vous qu’est-ce qu’une bonne respiration ?
Puis vient la phase d’expérimentation avec des exercices de découverte : une main sur le ventre, l’autre sur le thorax, votre respiration est-elle régulière, lente, plutôt abdominale ou thoracique, etc. ? On laisse apparaître les sensations que cette écoute nous procure, comme si on découvrait la respiration pour la première fois, comme un enfant. A la suite de la pratique, on peut partager son expérience en exprimant son ressenti (phénodescription).
Enfin, la séance se termine par une relaxation.
Une séance découverte
Le 26/02/10
1ère SEANCE D'ESSAI GRATUITE
Bienvenue
Le 01/04/09
Cindy CHAPELLE
Sophrologue
Tél : 04 94 90 21 86
Port : 06 75 66 63 02